Лето – прекрасная пора для отдыха, а вода – чудесное средство оздоровления организма. Но купание приносит пользу лишь при разумном ее использовании. Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, но помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде. Начинать купание следует при температуре воды не ниже 18 градусов и при ясной безветренной погоде при температуре воздуха 25 и более градусов.

Не рекомендуется купаться ранее, чем через 1,5 часа после еды.
Не следует входить в воду уставшим, разгоряченным или вспотевшим.
Если Вы плохо плаваете, не доверяйте надувным матрасам и кругам.
Паника – основная причина трагедий на воде. Никогда не поддавайтесь панике.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ДЕТЕЙ НА ВОДЕ

• когда купаешься, поблизости от тебя должны быть взрослые; — нельзя играть в тех местах,
• откуда можно упасть в воду;
• не заходи на глубокое место, если не умеешь плавать или плаваешь плохо;
• не ныряй в незнакомых местах;
• не заплывай за буйки;
• нельзя выплывать на судовой ход и приближаться к судну;
• не устраивай в воде игр, связанных с захватами;
• нельзя плавать на надувных матрасах и камерах (если плохо плаваешь);
• не пытайся плавать на бревнах, досках, самодельных плотах;
• если ты решил покататься на лодке, выучи основные правила безопасного поведения в этом случае;
• необходимо уметь правильно управлять своими возможностями.

Опасности в воде:

• сваи, камни, мусор;
• водовороты;
• водоросли;
• волны

Как избежать беды???

• Купайтесь только в разрешённых и хорошо известных местах.
• Умейте пользоваться простейшими спасательными средствами.
• Купаться лучше утром или вечером, тогда вы сможете хорошо отдохнуть, не опасаясь получить ожоги.
• Входите в воду быстро и во время купания не стойте без движения. Почувствовав озноб, быстро выходите из воды.
• Не купайтесь сразу после приёма пищи и большой физической нагрузки (игра в футбол, бег и т.д.). Перерыв между приёмом пищи и купанием должен быть не менее 45 — 50 минут.
• В холодную погоду, чтобы согреться, проделайте несколько лёгких физических упражнений.
• Не купайтесь больше 30 минут; если вода холодная, достаточно 5-6 минут.
• При ушных заболеваниях не прыгайте в воду головою вниз.
• Не оставайтесь при нырянии долго под водой.
• Выйдя из воды, вытирайтесь насухо и сразу оденьтесь.
• Почувствовав даже лёгкую усталость, сразу плывите к берегу.
• Судорога — непроизвольное болезненное сокращение мышц во время плавания. При судорогах не теряйтесь, старайтесь держаться на воде и зовите на помощь.

НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ!

• нельзя нырять в незнакомых местах – на дне могут оказаться притопленные бревна, камни, коряги и др.;
• не следует купаться в заболоченных местах и там, где есть водоросли или тина;
• не отплывайте далеко от берега на надувных плавсредствах – они могут оказаться неисправными, а это очень опасно даже для умеющих хорошо плавать;
• нельзя цепляться за лодки, залезать на знаки навигационного оборудования – бакены, буйки и т.д.;
• нельзя подплывать к проходящим судам, заплывать за буйки, ограничивающие зону заплыва, и выплывать на фарватер;
• нельзя купаться в штормовую погоду или в местах сильного прибоя;
• если вы оказались в воде на сильном течении, не пытайтесь плыть навстречу течению. В этом случае нужно плыть по течению, но так, чтобы постепенно приближаться к берегу;
• если вы попали в водоворот, наберите побольше воздуха, нырните и постарайтесь резко свернуть в сторону от него;
• если у Вас свело судорогой мышцы, ложитесь на спину и плывите к берегу, постарайтесь при этом растереть сведенные мышцы. Не стесняйтесь позвать на помощь;
• нельзя подавать крики ложной тревоги.

Запрещается:

• Купаться вблизи водосбросов, шлюзов, мостов, водоворотов, шлюзов, плотин, пристаней, причалов и других гидротехнических сооружений
• Входить в воду разгорячённым (потным).
• Заплывать за установленные знаки (ограждения участка, отведённого для купания).
• Подплывать близко к моторным лодкам, баржам.
• Купаться при высокой волне.
• Прыгать с вышки, если вблизи от неё находятся другие пловцы.
• Толкать товарища с вышки или с берега.
• Нырять после долгого пребывания на солнце (опасно тем, что резко рефлекторно сокращаются мышцы, что ведёт к остановке дыхания).

Применяйте способы самопомощи при судорогах:

• судорога ног — вы делаете глубокий вдох, ныряете, хватаете себя за большие пальцы ног и сильно тянете на себя;
• судорога мышц бедра — вы сгибаете ногу в колене и руками прижимаете её к задней поверхности бедра;
• судорога мышц живота — подтягиваете согнутые в коленях ноги к животу;
• судороги мышц рук — сжимаете и разжимаете кулаки, сгибаете и разгибаете руки в локтях.

Запомните:

• движение сведённой мышцей ускоряет исчезновение судороги;
• если судорога закончилась, быстрее выбираетесь на берег, потому что судорога может повториться.

ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ ТОНУЩЕМУ ЧЕЛОВЕКУ

Если человек в пределах досягаемости, опуститесь на колени или лягте у кромки воды и протяните ему руку или какой-нибудь предмет (шест, весло, полотенце).

Если человек далеко от берега, бросьте ему плавучий предмет (доску, спасательный круг). Если тонет ребенок, то лучше всего бросить ребенку плавучий предмет на веревке: тогда вы сможете подтянуть ребенка к берегу. Спасательный круг нужно бросать плашмя в сторону утопающего. Круг должен упасть метр — полтора от утопающего, иначе вы ударите им пострадавшего.

Если пострадавший вас захватил, то нырните вместе с ним. Он вас отпустит и поднимется вверх, чтобы сделать вдох.
Если утопающий в панике, подплывите к нему со спины, захватите и плывите к берегу. Голова пострадавшего должна находиться над водой.

Если, оставаясь на берегу, помочь ребенку нельзя, войдите в воду и протяните ему какой-нибудь предмет и подтяните ребенка к берегу.

Если человек не дышит, приступайте к искусственному дыханию рот в рот. Проверьте у него пульс и при необходимости приступайте к реанимации.

Если человек дышит, перенесите его в теплое место, снимите с него мокрую одежду, заверните в одеяла и вызовите врача.

ПОМНИТЕ !!! 
Нарушение правил безопасного поведения на воде – это главная причина гибели людей, в том числе детей.